Ständiga nya motionssätt, träningsstilar och medvetenhet kring vad man mår bra av. I tider av överarbetade, stressade och utmattade människor, som dessutom kanske har ett, två eller tre barn, så har hälsa blivit allt viktigare. Under flera år, men även fortfarande, så har karriären varit målet med mångas liv. En obalans mellan ”work and life” som det ofta pratas om, gör att människor ständigt drabbas av utbrändhet. Stress visar sig i vidare led på flera fysiska sätt också. Man blir enklare sjuk då immunsystemet blir svagare. Sömnsvårigheter tillåter inte kroppen att vila upp sig och brist på tid för sig själv gör att man aldrig får vila. Vi har sammanfattat 5 punkter för dig att fokusera på för att ta vara på din hälsa:
Sluta äta socker
Det är ingen hemlighet att kost är en av grundpelarna till bra hälsa. Det kan vara svårt att lägga om din kost helt, men vi kan rekommendera dig en bra början till att ta bort socker från din vardagliga kost. Avstå gärna helt under en längre period för att bli av med kroppens beroende.
Promenera varje dag
Precis som allt annat här i världen måste man ta hand om det som man vill ska hålla länge. Vill du bli gammal och må bra måste du lära kroppen att den behövs. Genom att promenera varje dag så håller du igång den på en grundnivå som är bra för kondition, ämnesomsättning och muskulatur.
Unna dig något varje dag
Hur ofta tänker du på dig själv? Vi svenskar är bra att tänka på andra och bry oss om våra medmänniskor, men hur mycket bryr vi oss om vad vi själva behöver? Det är helt okej att anlita städhjälp för att få njuta av en långbrunch en söndag istället för att städa. Se till att få dig själv att le varje dag. Se till att du själv mår bra innan du ser till att andra mår bra!
Drick mycket vatten
En kropp med bra vätskebalans fungerar bättre på alla möjliga sätt. Inte minst hålls ämnesomsättningen i skick och din koncentrationsförmåga förblir bättre. Eftersom kroppen till största del består av vatten så måste vattenintaget även vara därefter. Det är en byggsten av kroppen och din hälsa. Tänk på att dricka extra mycket innan träning eller vid kaffe- eller alkoholintag.
Minska alkoholintaget
Ett glas vin då och då skadar inte. Men tänk på att dricka alkohol är som att förgifta och bryta ner kroppen. Din kropp mår bättre utan helt enkelt. I slutändan handlar det inte om att ständigt leva hälsosamt och följa regler. Det handlar om att ta hand om dig själv!